【早安健康/張承宇報導】早上急著上班上課沒空準備早餐,只好巷子口隨便買個蛋餅、漢堡、蘿蔔糕?早餐店使用的油品品質往往難以掌控,長期吃高油脂高熱量的食品更容易增加身體負擔,不妨試試這一杯日本健康食譜專家推薦、冬季限定的茼蒿綠拿鐵,簡單將蔬果打成汁就製作完成,用最短的時間、最健康的食譜迎接一天的開始! 將蔬果打成綠拿鐵飲用更好吸收、營養不流失 著有多本健康食譜的日本料理家安藤千英表示,生吃蔬菜不需透過加熱,因此可以留下較多營養,不過並不是所有人都能接受,因此他建議打成綠拿鐵飲用,能用最輕鬆方便的方式吃進最多營養。 日本東北大學未來科學技術共同研究中心教授宮澤陽夫也表示,將蔬果打成綠拿鐵不需要加熱,能更大程度保留蔬菜水果中的酵素等營養。此外透過將蔬果打成汁能更容易消化,且簡單喝一杯就相當於每天建議攝取蔬果量的二分之一至三分之一。 而在11月~3月這段寒冷的期間,安藤千英特別推薦當令食材茼蒿,茼蒿富含抗氧化成分「紫蘇醛(Perillaldehyde)」,能幫助調整自律神經、整腸,在早餐喝能幫助調整體質,再加上茼蒿中也富含β胡蘿蔔素、葉綠素等具備抗老作用的抗氧化成分,是相當健康的食材。 日本東海大學八王子醫院營養科管理營養士後藤陽子也指出,茼蒿特殊香氣的主成分紫蘇醛,除了幫助調整自律神經等功能外,還可能對咳嗽、咳痰有抑制效果,抗氧化的作用可能有助預防癌症,同時茼蒿也含有鈣質、鐵質、鉀、維生素C等豐富營養。 安藤千英強調,茼蒿平常很少生吃,打成綠拿鐵是一個好方法,而且茼蒿和柑橘類水果很搭,能幫助提高代謝,也能避免維生素C、葉酸等營養因加熱而流失,是他非常推薦的綠拿鐵食譜。 冬季限定茼蒿綠拿鐵這樣做超簡單 材料(2人份) 茼蒿2包。 西洋梨1顆。 橘子2顆。 水適量。 枸杞適量。 做法 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
摩鐵做愛自拍直播網 手遊 色精為止 試玩賭博 美女遊戲 偷拍 線上21點 通博 免費a片下載無碼 a片女星 愛愛貼圖貼片區 美女圖3d a片寫真 金瓶梅影片交流區 免費影音視訊 色a片女星 a片免費試看 影音視訊美女 色情網站 免費正妹自拍 賭博大獎 情色遊戲 明星露點走光照 通博百家樂 免費383影音LiVE秀 a片寫真 性感內衣秀 視訊做愛 18禁三級片 成人論壇 孤男寡女主聊天室 免費視訊妹 免費e代影音交友 色kk俱樂部 情色漫畫老師 視訊做愛情人網 免費UT視訊辣妹免費聊天網 鬥地主遊戲 檳榔西施影音聊天室 送獎金獎勵 兩性物語 深夜大主廚 九州娛樂城 080聊天室 免費一對多視訊聊天 85cc免費影城 通博最新手遊 網站遊戲 德州撲克 成人交友網 免費一夜情聊天室 九州線上 情趣女王 色a片 情色男女視訊影音網 奶子研究所 成人文學 免費無碼a片 性愛夫妻 日本情色光碟dvd 免費聊天交友 即時通視訊女郎帳號 台灣甜心視訊聊天網 龍筋保養油壓舒壓按摩 免費手機鈴聲下載 成人小說 龍虎總獎金 成人網站 色情遊戲 殺很大視訊聊天室 視訊聊天室 免費a片AV女優 色a片下載 裸露美女寫真 免費a片 a片a漫 最新手遊 免費a片AV女優 線上看a片直播a片下載 通博娛樂城 Jav免費a片 運彩分析 13支遊戲 女人要真愛男人要做愛 辦公室戀情 天空交友聊天室 巨乳內射多P癡女 色avdvd 美女 熱門遊戲排行 影音交友聊天室 色情漫畫 博弈網站 沙龍百家 台灣情色網綜合論壇 9州娛樂城 免費辣妹影音視訊聊天網 亞洲娛樂城 免費無碼a片 暴露變態短片 試玩骰寶 成人電影直播網 色sex 視訊網愛聊天 免費貼圖區 什麼叫做愛 3P真愛吹 試玩水果盤 免費ut影音視訊 愛言情小說網 線上博彩遊戲 色18成人 寄情築園小遊戲 麻辣視訊聊天網 成年舒服床上吹 通博百家樂 情影片線上免費看 線上下注 免費無碼a片 酒店經濟 線上博彩 免費自拍圖片 成人交友聊天室 水果盤遊戲 免費OL絲襪美腿自拍 金瓶梅影片交流區 成人貼圖 色情影片 免費a片下載無碼 成人校園a片 免費視訊聊天 亞洲成人視訊 激情視訊辣妹美女 美女遊戲 亞洲娛樂城 美美情文學區 骰子 影音交友聊天室 龍筋保養吹吹樂 免費遊戲 色avdvd 色a片免費看 撲克牌遊戲 h漫 色姐姐 夜情交友 淫女交流 免費聊天是 免費內衣清涼秀 德州撲克牌遊戲下載 a片免費試看 成人做愛世界 明星露點走光照 線上免費試看短片a片 免費影音聊天室 視訊色妹妹 免費a片 線上21點 試玩賓果 情趣女王 色a片情報站 玩美女人 a片女優激情視訊 情色文學 骰子輪盤遊戲 骰寶鬥地主 免費小遊戲 正妹網路相簿 偷拍美女底褲 老虎機 照片交友聊天室 試玩老虎機 通博運彩分析 免費絲襪美腿 自拍影片花王自拍 色女a片群 一葉情貼圖片區 080聊天室 試玩骰寶 免費a片下載無碼有 免費104 貼圖區 線上賭博遊戲 性爱情趣用品 免費視訊秀短片 色遊戲 聊天交友網愛 色hilive 免費18成人影城 成人無碼DVD光碟 OL爆乳混血美女 台灣博彩 成人影城 博弈網站 辣妹影音頻道 色18成人 精淫福利社 天下淫書亂倫小說網 亂倫a漫 a片 色5278論壇 歐博百家 情色小說

全站熱搜

nicypyx47 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()